Tidur yang tenang bukan sahaja dapat menyegarkan badan tetapi minda dan emosi juga.
SO, ini ada beberapa tips yang boleh bantu kita mendapatkan manfaat daripada TIDUR.. iya.. tidurrr..
1. Elakkan senaman yang meletihkan ketika hampir nak tidur. Sebaiknya buat senama sederhana seperti regangan leher, bahu, bhgn belakang.. untuk relakskan badan setelah seharian bekerja serta dapat meningkatkan kualiti tidur kita.
2. Ganti bantal setiap 1.5 - 2 tahun. Pastikan kepala dan bantal berada pada level yang betul dengan tulang belakang.
3. Postur tidur. Cuba tidur telentang dengan bantal di bawah lutut untuk menyokong pinggang.
4. Elakkan makan banyak. Orang sekarang ni semakin ramai di kedai mamak malam-malam hehe. Elakkan makan banyak sewaktu nak tidur kerana perkara ini boleh merangsang sistem pencernaan dan akhirnya mengganggu tidur kita. Elakkan juga minuman kafein dalam tempoh 4 jam sebelum tidur.
5. Mandi air hangat sebelum tidur tetapi bukannya dari shower kerana ini akan merangsang, bukannya melegakan. Luangkan beberapa minit untuk cuci dan urut kawasan muka kerana ini akan memembantu kita tidur. Gunakanlah beberapa produk MaryKay seperti TimeWise Night Restore & Recover Complex dan Moisture Renewing Gel Mask
SELAMAT MALAM :)
Selain rohani dan hati yang perlu dijaga untuk mendapatkan kecantikan peribadi yang unik, serlahkan wajah yang dilihat pada pandangan pertama setiap individu. Saya kongsikan rahsia kecantikan melalui produk yang sangat saya sayangi :)
0 comments:
Post a Comment